Правила жизни на пути глубинной трансформации
личности.
Друзья, небольшой каминг-аут:)
В течение 9 последних лет моей жизни я реализовывал проект, который уместно назвать “личностная трансформация”. Я не в теории знаю, что изменение структуры личности - даже на уровне её “базовой прошивки” - возможно.
Однако, это очень специфический проект, если можно так сказать. И, оставляя в стороне вопрос о том, зачем это может быть нужно, я хотел бы поделиться с вами теми рекомендациями и правилами, которые важно соблюдать на этом пути. Важность соблюдения этих рекомендаций и правил я обнаружил и неоднократно проверил на своём опыте, реализуя свой собственный Проект.
Я решил поделиться ими потому что я нигде в открытом доступе не нашел информации такого рода. Я буду очень рад, если вам или вашим знакомым эти рекомендации будут актуальны и поддержат в ваших Изменениях.
Важно! Приведенные ниже рекомендации актуальны тем, кто регулярно и в течение длительного времени использует в своей жизни практики, которые влияют на структуру личности, такие как:
- Глубинная личностная терапия
- Дыхательные техники (холотропное дыхание, реберфинг и др.)
- Психодрама
- Системные расстановки по Хеллингеру
- Медитативные практики (випассана, практики раджа йоги и тд.)
и др
РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРАВИЛА НА ПУТИ ТРАНСФОРМАЦИИ
1. Помни - это временный процесс исцеления и трансформации. Он закончится
2. Ты несешь ответственность за этот процесс и за осознание того, что с тобой происходит во время него.
3. Проси помощи и поддержки у окружающих и особенно близких. На сколько это возможно - спокойно и адекватно говори о том, что с тобой происходит и что ты нуждаешься в поддержке. Попытайся разглядеть, какая поддержка тебе нужна и попытайся вменяемо сказать об этом близким тебе людям
4. Предупреди близких о том, что ты находишься в процессе трансформации. Поэтому твои действия, твои реакции и состояния могут быть другими - неожиданными и, возможно, неприятными для них. Попроси их о терпении и понимании.
5. Во время трансформации велика вероятность каузальных флуктуаций - феноменов, когда событийный уровень начинает отражать тот процесс, который в тебе разворачивается. Может быть ощущение, например, что “весь мир как нарочно против меня”. Реагируй спокойно на эти феномены, это нормально. Помни, что они - зеркало твоего процесса.
6. В процессе трансформаций не принимай радикальных и важных решений - о смене работы, окончании отношений, переезде и т.д. Дождись завершения трансформации
7. Очень важно относиться к себе бережно. Важно понимать, что твой ресурс по взаимодействию с внешним миром будет сильно, а возможно и полностью ограничен. Поэтому на время трансформации постарайся, на сколько это возможно, разгрузить себя от проектов во внешнем мире - особенно от тех, которые потребуют от тебя значительного выхода из психологической зоны комфорта.
8. Заботься о своём теле. Высыпайся. По возможности уделяй время экологичным лёгким физическим нагрузкам (даже если поднять себя на них очень трудно). Принимай поливитамины и витамины Омега-3 в период трансформации. Это очень важно
9. Как бы тебе ни хотелось завершения процесса, как бы тяжел и возможно мучителен он ни был и как бы тебе ни хотелось получить результаты - постарайся сосредоточиться на самом процессе, на тех переживаниях, которые с тобой происходят здесь и сейчас. В этих переживаниях и заключено исцеление. Чем больше ты желаешь получить результаты - тем тяжелее и дольше становится трансформационная работа для твоей психики. Чем больше ты желаешь изменений, тем дальше отодвигаешь их от себя
10. Давай себе время на интеграцию и переваривание материала. Психика инертна, поэтому архиважно не пытаться хапать той практики, которой ты занимаешься, больше и чаще рекомендуемого количества. Если нет неких рекомендуемых норм, то слушай внимательно себя и свои ресурсы. “Переесть” практики - это самый большой вред, который ты можешь нанести себе и своему процессу интеграции.
11. Уважай защитные механизмы твоей психики. Уважай твоё сопротивление трансформации, вызванное их работой. Помни, что в конечном итоге все защитные механизмы заботятся о тебе и по-своему помогают тебе.
12. Не пользуйся одновременно несколькими сильными практиками. Например, голодание и расстановки или расстановки и терапия.. Сосредоточься на какой-то одной.
13. Не цепляйся за “промежуточные” инсайты и озарения. Даже если они очень сильные и яркие - результат трансформации не в них. Он - в изменении структуры той глубинной матрицы, которая определяет наш способ восприятия себя и мира, наши эмоции и процессы в нашем теле. Результат трансформации - в изменении самоощущения, которое идёт из какой-то невидимой глубины твоего существа. Это изменение приходит не через инсайты, а через наше намерение измениться, подкрепленное практикой. Инсайты - это просто приятный побочный эффект трансформации.
14. И самое главное - относись к себе с состраданием. Не с жалостью, а именно с состраданием. Ты пошел путем храбрости - путём встречи со своим личным адом. Давай себе сострадания столько, сколько тебе необходимо на этом пути.
